Con la dieta del minestrone è possibile perdere fino a 5 kg in appena una settimana. Vediamo nel dettaglio come funziona.
L’estate si avvicina e la prova costume anche. Se volete perdere qualche chilo, depurarvi e sgonfiarvi, la dieta del minestrone fa al caso vostro. Non solo funziona ma è anche molto sana. Di seguito riportiamo lo schema da seguire per una settimana.
Tutti almeno una volta nella vita abbiamo seguito la dieta del minestrone. È facile da seguire perché non bisogna acquistare cibi strani o costosi. È molto sana e, inoltre, funziona davvero. Alcune persone riescono a perdere anche 5 kg in 7 giorni.
Questo regime nutrizionale è ricchissimo di verdure e frutta e quindi farete un bel pieno di vitamine. Tuttavia la dieta del minestrone è povera di proteine. Pertanto non deve mai essere protratta oltre due settimane per non correre rischi. Nel caso voleste proseguire, allora dovrete consultare un dietologo o un nutrizionista.
Oltre a perdere diversi chili, con la dieta del minestrone perderete anche i liquidi che il corpo spesso trattiene e che causano gonfiori a pancia e cosce. Inoltre è un ottimo modo per depurarsi.
Dieta del minestrone: menù per una settimana
Come anticipato la dieta del minestrone va seguita per una settimana, massimo due. Infatti l’assunzione di proteine è troppo ridotta. I primi giorni sono i più difficili in quanto si assumono quasi esclusivamente liquidi.
Vediamo insieme il menù della dieta del minestrone.
- Primo giorno
Colazione: caffè o tè; mele e pere
Spuntino: succo di frutta non zuccherato
Pranzo: minestrone; mele
Merenda: succo di frutta non zuccherato
Cena: minestrone; pere
- Secondo giorno
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchio verde
Merenda: tè o caffè
Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro oppure 350 gr funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extravergine d’oliva
- Terzo giorno
Colazione: tè o caffè; pere e ananas
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia
- Quarto giorno
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane
Spuntino: tè o caffè
Pranzo: 200 g di yogurt magro o 150 gr di ricotta o 120 gr di mozzarella light; una banana
Merenda: tè
Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana
- Quinto giorno
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: 300 g di merluzzo o nasello a vapore, pomodori.
Merenda: te
Cena: minestrone, 200 gr di orata alla griglia
- Sesto giorno
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore
Merenda: tè
Cena: minestrone; 300-400 g di pollo o tacchino arrosto senza pelle
- Settimo giorno
Colazione: caffè
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi.
Merenda: succo di frutta senza zuccheri.
Cena: Minestrone, barbabietole e cetrioli.
Il minestrone deve essere preparato con verdure dal potere drenante e poche calorie. Ideali: cipolla, porro, asparagi, pomodori, fagiolini, broccoli. Meglio evitare patate e legumi.
È necessario pesarsi la mattina del primo giorno prima di iniziare la dieta e la mattina del quarto giorno. Se al quarto giorno si sono persi 2-3 kg va benissimo; se siete dimagrite di più, invece, non va bene e dovrete aggiungere un paio di fette biscottate a colazione. Durante la dieta è importantissimo bere sempre molta acqua: almeno un litro e mezzo al giorno.