È utile se si ha problemi di sonno e si vuole risolvere. Ecco il consiglio che aiuta tutti a dormire meglio
Avere difficoltà ad addormentarsi è un problema molto diffuso tra la popolazione. Questo avviene soprattutto tra coloro che affrontano giornate particolarmente stressanti e difficili.
Spesso, infatti, la fatica e lo stress si ripercuote nella qualità del sonno e anche nel modo in cui ci riposiamo. Ma in questo articolo vogliamo darti il consiglio che aiuta tutti a dormire meglio. Ecco di che cosa si tratta.
Dormire correttamente è importantissimo per affrontare le giornate al meglio e preservare la propria salute. Secondo gli scienziati sarebbe utile riposare almeno 8 ore a notte, ma è importantissimo anche fare attenzione alla qualità del sonno.
Per avere una vita sana è infatti importante dormire bene, in quanto questo influisce sul peso e sull’umore. Ma sono in molti ad avere problemi e non riuscire sempre a riposare bene. Ecco perché vogliamo mostrarti un consiglio che aiuta tutti a dormire meglio.
Tra le cose migliori che si possono fare per migliorare la qualità del sonno vi è certamente quella dell’attività fisica. In particolare, è consigliabile fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico in modo da ottenere i primi importanti risultati. Fare attività fisica, come ad esempio jogging o una semplice camminata veloce, almeno 3 volte a settimana può portare a vantaggi interessanti.
Tra i motivi legati al ruolo positivo dell’attività fisica per la qualità del sonno vi è la melatonina. Questa è una sostanza rilasciata dal nostro corpo quando siamo particolarmente stanchi e produce una sensazione di stanchezza che ci fa chiudere gli occhi. Grazie all’esercizio fisico potremmo incoraggiare la produzione di questo ormone, che faciliterebbe il sonno.
Tra le ulteriori spiegazioni vi è il cambio di temperatura interna. Quando facciamo attività fisica il nostro corpo aumenta la temperatura e, dal momento in cui terminiamo l’esercizio, questa torna ad essere più stabile. Potrebbe essere proprio questo cambio di temperatura, dovuto all’esercizio fisico, a favorire il nostro sonno.
Un’altra motivazione potrebbe riguardare il fatto che fare attività fisica ci aiuta a rilasciare ossitocina. Si tratta di un ormone che viene associato al buon umore. In questo modo scarichiamo tensione e il nostro stato d’animo migliora, con evidenti risultati sul sonno.