Corsa, stai esagerando? Ecco i segnali che non devi mai sottovalutare quando fai quest’attività fisica: i dettagli.
L‘attività fisica è ovviamente sempre consigliata, specie quando fatta all’aperto; oltre a farci uscire dalla solita ruotine, muoversi con camminate o corsette ci fanno sentire molto più in forma.
Ovviamente però bisogna prestare attenzione al proprio quadro clinico e, in ogni caso, non esagerare mai con gli sforzi specie senza un approccio graduale; ecco quali sono i segnali che non devi mai sottovalutare quando corri e che ti dimostrano che forse stai esagerando.
Sono diversi i segnali che ci possono far capire come, sul momento, stiamo esagerando con l’attività fisica; sebbene muoversi sia salutare per il nostro corpo, non si può pretendere di fare determinati sforzi senza il giusto allenamento, o comunque sia non è necessario sforzarsi più di quanto il nostro corpo possa sopportare.
Ma quali sono i segnali che ci indicano il limite da non superare e che, proprio come spie, ci suggeriscono di fermarci? Stando a quanto riportato dal responsabile del dipartimento di Riabilitazione dell’ospedale Humanitas a Cuore e denari, il programma di Radio 24 dedicato alla salute (e riportato anche sul sito appunto di Humanitas) sono diversi.
“Il dolore, ad esempio a un ginocchio mentre sto correndo, così come a schiena, anche o pube, è una spia di qualcosa che non va” spiega il dottore, che sottolinea come una vita sedentaria possa ridurre a lungo andare la quantità di acido ialuronico nel liquido sinoviale nel ginocchio, riducendo dunque la dimensione delle cartilagini.
Fastidi alle articolazioni o in altre parti del corpo possono essere delle spie, così come (questa volta indicato da due allenatori e riportato da runnersworld.com) specificatamente per la corsa un rallentamento nel ritmo, un cattivo riposo, situazioni di stress continuo o passare direttamente dalla scrivania (quindi zero attività fisica) a un allenamento intenso.
Fare attività fisica graduale e ascoltare il nostro corpo sono due elementi che ci permettono di muoverci in sicurezza e tenerci in forma, apportando così benefici alla nostra vita.