Può provocarti dolori e fastidi anche a lungo termine. Ecco i 10 rimedi che funzionano sempre contro il mal di schiena
Soffrire di mal di schiena è un problema che può capitare praticamente a chiunque, ma le possibilità aumentano quando si tratta di persone con un’età più avanzata o che svolgono attività lavorative faticose.
Si tratta di una vera e propria patologia che può portare gravi problemi alla salute di una persona. Ecco, quindi, perché vogliamo proporti 10 rimedi che funzionano sempre contro il mal di schiena.
Avere dolori frequenti e continui alla schiena vuol dire essere debilitati per parecchio tempo. Questo ci porta non poter fare molte cose, come sport, attività fisica, semplici camminate o passeggiate con amici. Ovviamente, il consiglio quando questo è un problema cronico è quello di rivolgersi sempre ad uno specialista, ma è importante sapere che si può agire di prevenzione. Ecco, quindi, 10 rimedi che funzionano contro il mal di schiena.
Uno dei rimedi più efficaci per prevenire il mal di schiena e combatterlo è certamente quello di seguire una corretta alimentazione. Seguire una dieta equilibrata può fare la differenza ed è quindi consigliabile evitare cibi con conservanti e aumentare il consumo di legumi, verdura, frutta e cereali integrali. Evitare il più possibile cibi molto salati e zuccherati;
Anche questo sport può darti una grossa mano per combattere il mal di schiena. Praticare yoga, infatti, risulta essere più efficace dell’ibuprofene o del classico paracetamolo utilizzato per trattare il dolore del mal di schiena. I suoi esercizi sono utili anche per rinforzare la colonna vertebrale;
Il modo migliore per evitare problematiche alla propria schiena è quella di avere una postura corretta. Dobbiamo infatti prestare la massima attenzione soprattutto quando siamo davanti al pc, seduti o facciamo attività fisica. Se per lavoro sei costretto a passare molto tempo seduto, cerca in tutti i modi di mantenere una postura corretta, oltre a fare pause per allungare la schiena;
Un altro metodo particolarmente utile per combattere il mal di schiena è certamente quello di camminare molto. Sarebbe infatti molto importante avere l’abitudine di camminare 5 o 10 minuti al giorno almeno per un paio di volte durante la giornata. Questo aiuta a rilassare la colonna vertebrale e renderla più solida;
Effettuare massaggi sulla schiena in modo regolare è efficace per trattare i muscoli della schiena, aumentare la circolazione sanguigna e sciogliere la tensione;
Anche la meditazione può rivelarsi importante per la propria colonna vertebrale. Cerca di curare la tua mente assecondandola per un po’ di tempo ogni giorno;
Anche la scelta del cuscino può rivelarsi particolarmente importante nella tua lotta contro il mal di schiena. È consigliabile utilizzare un cuscino piatto se preferisci dormire sulla schiena, viceversa potresti utilizzare scegli un cuscino piatto sotto i fianchi;
Potresti provare quella che viene chiamata “terapia del calore”. Questa consiste (grazie a delle specifiche applicazioni) ad aumentare la circolazione sanguigna e a trattare spasmi spinali e dolori articolari;
È importantissimo non fare sforzi inutili e cercare di mantenere sempre una postura corretta quando si intende sollevare a mano dei pesi particolarmente pesanti. Cerca di mantenere la schiena dritta ogni volta che ti abbassi per prendere qualcosa;
Ebbene sì, anche il fumo può essere un nemico per la tua schiena (oltre che per la salute in generale). Questo, infatti, aumenta il rischio di cancro ai polmoni e il rischio di avere malattie cardiache. Inoltre, il fumo danneggia i vasi della colonna vertebrale e delle articolazioni.