Può provocarti dolori e fastidi anche a lungo termine. Ecco i 10 rimedi che funzionano sempre contro il mal di schiena
Soffrire di mal di schiena è un problema che può capitare praticamente a chiunque, ma le possibilità aumentano quando si tratta di persone con un’età più avanzata o che svolgono attività lavorative faticose.
Si tratta di una vera e propria patologia che può portare gravi problemi alla salute di una persona. Ecco, quindi, perché vogliamo proporti 10 rimedi che funzionano sempre contro il mal di schiena.
Ecco 10 rimedi che funzionano contro il mal di schiena
Avere dolori frequenti e continui alla schiena vuol dire essere debilitati per parecchio tempo. Questo ci porta non poter fare molte cose, come sport, attività fisica, semplici camminate o passeggiate con amici. Ovviamente, il consiglio quando questo è un problema cronico è quello di rivolgersi sempre ad uno specialista, ma è importante sapere che si può agire di prevenzione. Ecco, quindi, 10 rimedi che funzionano contro il mal di schiena.
Alimentazione
Uno dei rimedi più efficaci per prevenire il mal di schiena e combatterlo è certamente quello di seguire una corretta alimentazione. Seguire una dieta equilibrata può fare la differenza ed è quindi consigliabile evitare cibi con conservanti e aumentare il consumo di legumi, verdura, frutta e cereali integrali. Evitare il più possibile cibi molto salati e zuccherati;
Yoga
Anche questo sport può darti una grossa mano per combattere il mal di schiena. Praticare yoga, infatti, risulta essere più efficace dell’ibuprofene o del classico paracetamolo utilizzato per trattare il dolore del mal di schiena. I suoi esercizi sono utili anche per rinforzare la colonna vertebrale;
Postura
Il modo migliore per evitare problematiche alla propria schiena è quella di avere una postura corretta. Dobbiamo infatti prestare la massima attenzione soprattutto quando siamo davanti al pc, seduti o facciamo attività fisica. Se per lavoro sei costretto a passare molto tempo seduto, cerca in tutti i modi di mantenere una postura corretta, oltre a fare pause per allungare la schiena;
Camminare
Un altro metodo particolarmente utile per combattere il mal di schiena è certamente quello di camminare molto. Sarebbe infatti molto importante avere l’abitudine di camminare 5 o 10 minuti al giorno almeno per un paio di volte durante la giornata. Questo aiuta a rilassare la colonna vertebrale e renderla più solida;
Massaggi
Effettuare massaggi sulla schiena in modo regolare è efficace per trattare i muscoli della schiena, aumentare la circolazione sanguigna e sciogliere la tensione;
Meditare
Anche la meditazione può rivelarsi importante per la propria colonna vertebrale. Cerca di curare la tua mente assecondandola per un po’ di tempo ogni giorno;
Scegli il cuscino corretto
Anche la scelta del cuscino può rivelarsi particolarmente importante nella tua lotta contro il mal di schiena. È consigliabile utilizzare un cuscino piatto se preferisci dormire sulla schiena, viceversa potresti utilizzare scegli un cuscino piatto sotto i fianchi;
Calore
Potresti provare quella che viene chiamata “terapia del calore”. Questa consiste (grazie a delle specifiche applicazioni) ad aumentare la circolazione sanguigna e a trattare spasmi spinali e dolori articolari;
Solleva i pesi nel modo corretto
È importantissimo non fare sforzi inutili e cercare di mantenere sempre una postura corretta quando si intende sollevare a mano dei pesi particolarmente pesanti. Cerca di mantenere la schiena dritta ogni volta che ti abbassi per prendere qualcosa;
Basta fumare
Ebbene sì, anche il fumo può essere un nemico per la tua schiena (oltre che per la salute in generale). Questo, infatti, aumenta il rischio di cancro ai polmoni e il rischio di avere malattie cardiache. Inoltre, il fumo danneggia i vasi della colonna vertebrale e delle articolazioni.